如何实现人类高质量睡眠？

“你有多久没一觉睡到天亮了？”

“熬夜晚睡的真正原因是？”

“失眠的时候如何快速入睡？”

你是否也和朋友讨论过这些话题？

睡眠不足，早已成为年轻人心中不可言说的伤。

人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过。

睡觉对于人体正常运转极为重要，

失眠不仅影响日常学习和工作，

还会损害人的身体健康。

可无论当代年轻人如何秀操作，

数羊数鸡数星星，却总是越数越清醒，

高质量睡眠似乎离他们总差一点，

到底该如何实现人类高质量睡眠？

小映帮大家找了几条小贴士！

l  调整健康的精神状态：比如避免过度的焦虑，通过冥想等方式调整精神状态，让自己尽可能放松。

l  形成规律的睡眠作息：比如每晚按时入睡，尽可能早睡，睡前不看手机，早上早起做运动。

l  养成正确的身体睡姿：比如身体向右侧卧，微曲双腿。这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置，有利于新陈代谢。

l  营造良好的睡眠氛围：比如使用合宜的助眠用品，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境，有助于深度睡眠。

不仅晚上要好好睡，白天小憩一下，

也有助于保持良好的精神面貌！

但一般来说，上班族午休都只能在办公室午睡一会。

要是遇上同事，在午休时间打印票据报表

再多的睡眠技巧也抵挡不住打印机的噪音攻击！

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