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减肥越减越胖?小心这些随处可见的饮食陷阱

 
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日期:2021-04-16 来源:Jolimark 点击:1268

为了即将到来的夏天,

不少小伙伴开始了自己的减肥计划,

不仅面包要吃全麦的,饮料要喝无糖的,

还天天苦练减肥操。

然而一番努力过后,

身上的肉肉却始终不离不弃。


减肥归根结底是如何调整饮食的问题,

一直瘦不下来,可能是掉进饮食陷阱了!

 

陷阱一:无糖饮料可以敞开喝

近年来,无糖饮料越来越受欢迎,

因为它不含糖,让人没有增重的烦恼。

其实无糖饮料并非真的不含糖,

而是添加了其他热量较低的甜味添加剂,

一些高效的甜味剂甚至会刺激人的食欲,

让人吃得更多哟。


 

陷阱二:吃奶油不容易长胖

不只是饮品,许多加工食品都有同样的陷阱,

比方说香甜细腻的奶油甜品,

许多减肥者都难以抵抗它的美味,

而且奶油热量比较低,容易给人满满的饱足感,

不失为减肥饮食的好选择。


然而,奶油其实分为动物奶油和植物奶油两种,

动物奶油由牛奶提取而成,营养价值高,

而植物奶油由人工合成,含有反式脂肪酸。

为了追求更完美的造型和降低成本,

商家通常会选用植脂奶油来制作甜品,

吃多了不仅会长胖,还容易引发心脑血管疾病。

 

陷阱三:全麦面包低热量

说到减肥食品,许多人会先想到全麦面包,

因为它低脂助消化,对体重控制非常有效。

但大家可能不知道,全麦面包很容易买到“假货”,

因为真正的全麦面包口感不太好,

商家会添加大量的油、糖来改善口味,

或者加入较多的面粉,根本起不到减肥的效果。


 

综上所述,各位减肥人士一定要注意配料成分,

筛选出真正健康又低热量的食品。

或许大家也可以试试自制饮品或甜品,

精准控制每一份食物的糖分,

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